Cara mengecilkan perut dengan yoga
Kristen Dollard, pengarang buku The Yoga Body Diet dan direktur digital di SELF, membagi lima gerakan yoga yang paling efektif untuk melegakan ( de-stress ), menguatkan inti ( core ) tubuh Anda dan mendapatkan perut yang seksi. Lakukan masing-masing gerakan (pose) di bawah ini selama hitungan 5 hingga 10. Namun jika napas Anda menjadi tegang, sudahi. Tahan masing-masing gerakan hingga 3 sampai 5 kali helaan napas dan tahan hingga hitungan 10 dan ulangi masing-masing gerakan (pose) sebanyak 3 kali. Boat 1. Duduk dengan posisi lutut ditekuk, rata di atas lantai. Tarik tungkai Anda di bawah paha, sedikit di atas lutut. 2. Rebahkan tubuh ke belakang perlahan-lahan. Angkat kaki Anda dari lantai sehingga betis Anda parallel dengan lantai. Tekan kedua sisi kaki Anda secara bersama-sama . 3. Rentangkan tangan Anda lurus ke...